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2024年4月8日复盘
天气（晴）气温20度（在家穿一件毛衣刚刚好）
今日午餐，做了一个快手菜，芹菜炒腊肉，同时用我家那台历史悠久的九阳豆浆机榨了一壶黄豆豆浆，（使用时间8年：2016年—2024年）摆了盘，拍了照，做饭全部过程，仅用半小时。
黄豆在燕之坊购买，每一颗黄豆都有质量保证，因此，省去了挑拣劣质黄豆的这个环节，清洗过后，直接就可以榨豆浆了。
我喜欢买优质的产品，其一，可以为我节省时间，其二，可以避免吃到劣质的食品，有劣质的食品混淆其中，既影响口感，又不利于身体的健康。
而优质的黄豆，粒粒饱满、质量上乘，打出的豆浆，口感细腻丝滑、豆香浓郁，所以，平时买杂粮之类的，首选燕之坊。
今天的做饭体验：蒸饭、炒菜、榨豆浆，同一时间进行了三种不同的烹饪方式，既快捷又高效。
淘米蒸饭5分钟，榨豆浆5分钟（倒豆子、倒纯净水，按豆浆键） 中餐半小时搞定，清洗半小时（洗碗、洗锅、洗豆浆机）半小时吃饭，中餐1个半小时全部搞定，是原来用餐所用时间的一半。
4月份以来，在家榨豆浆的频率增多，基本用豆浆替代了鲜奶，作为中年女性，我深知雌激素对女性健康的重要性。雌性激素水平持续低下可能会对女性健康产生不利影响，而豆浆中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，能够帮助调节女性内分泌。
雌激素含量最高的食物就数黄豆了，黄豆和豆制品含有大量的植物雌激素— 大豆异黄酮，补充雌激素又能调节体内雌激素的平衡，对预防和治疗乳腺癌非常有效。因此，多食用黄豆豆浆有益身体健康。
今年以来，基本都是这种短平快的烹饪模式，为了节省时间，很少再去做工序复杂的菜品，这样，呆在厨房的时间减少了一半，平均每天做饭的时间基本在2个小时左右，这种转变，让我有种家务解脱的感觉，自从饮食趋向简单化，时间也变得更加充裕了，这让我有更多时间去做其它的事情，焦虑情绪也减轻一半。
平时，我们总是感觉焦虑和内耗，大部分原因，无非就是因为时间不够用所导致。
有一段时间，我在饮食上花费了过多的时间和精力，虽然，身体体质有所改善，但发现，由于饮食上投入的时间过多，导致空余时间变少，这让我感觉没有更多的时间去做想做的事情，内心感觉非常焦虑，为了缓解焦虑，我开始在饮食上作出了调整和改变！
第一步：在饮食结构上作出了调整，由原来繁琐的烹饪模式，变成了现在简单快捷的烹饪方式，第二步：直接省去了晚餐，发现这样操作，为我省下了大块的时间。
事实上，当我拥有了更多的时间去追求我所热爱的事情时，我的心境变得更加美好，仿佛整个世界都充满了色彩。
这种改变，虽然让我失去了更多物质上的享受，但我却收获了精神上的满足。精神状态的提升，几乎抵消了物质上的缺失，让我感觉并没有真正损失什么…
如果让我在丰富的物质生活和良好的个人状态之间作出选择，我宁可选择轻松无负担的健康心理，物质可以适当降低，但情绪不能降级。如果每顿吃得营养而丰盛，但却活得纠结拧巴，又有什么作用呢？
践行极简生活后，让我联想起了蔡志忠先生，他坚持几十年每天只吃一顿饭，饮食简单而清淡。
看他日常的饮食十分简单，常常只吃一个馒头和一小碟花生米，有时是一块豆腐乳，为了节省时间，他平时连蔬菜都很少吃，按理说，长期这种饮食结构，绝对是营养缺乏的，让人意想不到的是：他的身体却很健康，精神矍铄。
76岁高龄，依然坚持自己热爱的漫画创作，几十年间，从来没有进过医院，光这一项，就秒杀了大半以上的人。
就算是平时特别注重饮食的人，都很难做到这一点，由蔡志忠的例子得出，最好的养生不是丰富的物质生活，而是精神上的寄托、心灵上的滋养、找到自己的热爱，才是最好的养生！
当然，我并不否认物质享受的重要性。偶尔的奢侈和奖励也是生活的一部分。但我认为，过度的物质追求只会让人陷入无尽的欲望之中，浪费时间和精力。相反，适度的物质享受和丰富的精神生活才是我们应该追求的生活方式。
营养过剩，可能会适得其反，生出各种富贵病，比如糖尿病、高血压、痛风、冠心病、脂肪肝、脑卒中及各种动脉硬化等等。
所以，为了避免以上疾病的产生，平时我们尽量做到管住嘴、迈开腿，尽量把疾病控制在一个安全的范围内以内。
一日三餐不必顿顿精心烹饪，但我们可以每餐都吃得开心美味，每次进食的时候，怀着感恩和知足的心情，去享用眼前的食物，当你用心去品偿每一道食物的时候，你所吃的食物，就是世界上最好的美食。
反之，就算眼前有一桌丰盛的菜肴，如果没有一个好的心情，也吃不出食物的美味。所以说，好的心情胜过任何美味佳肴，胜过任何有营养的物质！
有一句谚语是这么说的：“我们要准备的，不是山珍海味，而是享用美食的心情”，就算是一顿简单的食材，也可以吃出山珍海味的感觉。
我们做任何事情，都要有一个好的心情，这样，做任何事情，就会有事半功倍的效果。
以后，我会把大部分时间用在工作上面，在饮食上，不刻意追求精致和美味，能够维持当天的能量即可，营养过剩，反而会增加身体的负担，古人有云：“减衣增福、减食增寿”，是有一定道理的。
物质上的追求没有止境，而精神上的追求会让你活得更加精彩，后半生，我会把主要的精力用在精神追求层面，慢慢淡化物质层面的追求。
当我在工作中做到一定积累的时候，就会感觉内心特别充实和满足，这种成就感，于人就是最好的滋养，就是身体最好的营养素，当一个人内核越来越稳定的时候，内心就会愈加平静，就算每天青菜萝卜，也会吃得津津有味！
下午2点的时候，困意袭来，于是犹豫要不要午休一会儿？后来想到，昨晚睡眠质量还不错，睡足了8小时，估计是刚刚吃过午饭，消化食物造成的倦怠。
以我的个人经验判断，此时找点体力活干，熬过前半个小时，精神会越来越好的，于是，我有意识地把瞌睡推迟至晚上，这样，晚上的睡眠质量也会更好。在生活中，我们要学会适当的延迟满足。
于是，我决定开始劳动，到卫生间去洗昨天洗澡换下的衣服，耗时两小时，洗完所有衣服和袜子，精神果然越来越好！
下午5点，晾晒完所有衣服后，休息了几分钟，这时，瞄了一眼手机，看到自媒体群的一个群主在讲手机排版的方法，于是被这个信息所吸引。
因为，我此时正面临这个问题，我准备用她说的这个方法试一试，她说，自己的公众号文章，可以套用其它公众号的模板进行操作，我试了将近1小时，感觉并没有预期的效果，于是，暂且把这个事情又放置了一边。
今天，做事的中途看手机，违反了自己制订的个人规定，差一点，这一下午就被中途溜进来的小插曲搅黄了，幸好1个小时后，理智占了上风，强行中止了插曲事件，以后，要谨记，当天计划没有完成的情况下，不要随便点开手机的任何信息。
工作的时候，要养成心无旁骛的好习惯，不要被外界所打扰，这样才能够集中精力去做好手中的事情。
一会被这个所打扰、一会被那个所打断，很容易分散个人精力，以此为例，今后，一定守好自己的注意力，聚焦目标，以最好的状态去达成每一天的目标计划。
下午2点半，已经过了午休的最佳时间，困意袭来，但此时午休，睡眠效果会打折一半，做任何事情，都应该选择在最适合的时间段去做，这样，才能有事半功倍的结果。
如果此时选择午睡，搞不好跟前天一样，一个下午就这么睡过去了，导致晚上的睡眠质量也不佳。
所以，今天吸取前天的教训，不是特别困的情况下，就选择直接干活，如果在午时这个时间段（11:00—1:00）可以考虑休息1小时左右，过了这个时间，能不午休，就尽量不午休吧。
因为我非常了解自己，除了午时这个时间段，可以把控午休的时间，能够控制在1小时以内，过了这个点，我会把控不住自己的睡眠时长。
过了午时，再继续午休，很容易进入到深睡眠状态。入睡也很快，潜意识里把这段午休时间，当成了晚间睡眠时间，刻在骨子里的睡眠习惯，很难再调整过来，这是每个人的基因体质所决定的，很难改变！
真心羡慕那些对自己的睡眠有把控的人，想什么时候睡就什么时候睡、想什么时候醒就什么时候醒，仿佛是一部可以随时调节的机器。
所以说，当一个人能够拥有好的睡眠，就会比其他人拥有更多的时间，工作效率也会倍增，光不能正常入睡这一项，就会浪费大量的时间。
1小时才能入睡，就意味着直接浪费掉1小时的时间，两小时才能入睡，就意味着直接浪费掉两小时的时间，经常做梦，睡眠质量不佳，醒来后的精力也要大打折扣。
做任何事情，都应该选择在最适合的时间段去做，这句话也可以引申为：在人生的每个阶段，我们应该去做那个阶段该做的事情。
青少年时代就应该以读书为主、进入中年，就应该以工作和家庭为主、进入老年，就应该以养生为主，在每个阶段做好自己的份内之事，如果颠倒时间顺序，你的人生，可能会变得磨难和坎坷！
比如，在该学习的阶段不好好学习，进入中年后，重拾学习，当然收效甚微。
比如说，你在40岁的年纪，通过自己的努力考上了某名牌大学，虽然通过努力后，有了最终的结果，但是，这个时候，由于年龄的限制，个人的价值已经贬值，所以，可能只有年青时候努力结果的十分之一。
再比如，有的人在最佳生育阶段没有生孩子，等到40岁左右，成为高龄产妇的时候，又去生孩子，就会面临更多的生育风险，大人或小孩，哪一方不幸遇难，都是毁灭性的打击，即便双方侥幸闯关，后续还有很多需要面临的问题。
比如，当你年迈之时，小孩还没有长大成人，当孩子正需要父母照顾时，而你的体能已经跟不上孩子迅速成长的步伐。
试想一下，当一个人年老之时，不但不能卸下身上的重担，去自由自在的享受晚年的生活，还要肩负更多的责任，这难道不是一种个人遗憾吗？
所以说，一个人最明智的选择就是，在哪个阶段就去做那个阶段该做的事情，不要颠倒顺序，存侥幸心理，到头来，可能你无法想象事情的发展，很多人为什么会后悔？就是因为他自己也预料不到很多事情后面的发展变化。
比如为什么很多大龄女性生产后会肠子悔青，因为当她生育之后，才发现身体深受摧残、难以恢复、孩子也体弱多病、上有老下有小、各种生活开销也承担不起等等一系列的问题蜂拥而至，让人忧心忡忡！
很多事情一旦选择，是没有后悔药的，所以，各人的人生，一定要谨慎选择和把握，认真对待，切不可儿戏，人生不是演戏，每一段人生，都是现场直播！
6:00至7:30，冲洗了阳台，趁明天天气好，准备把床上的垫絮，拿到阳台上去晒一晒，感觉有半年的时间没有晒垫絮了，可想而知，近半年时间以来，我有多么忙碌。
洗露天阳台需要耗时一到一个半小时的时间，一般有大件需要晾晒的时候，我才会清洗一番，差不多一个月清洗一次吧。
这个工作，属于毁坏性极强的工作类型，洗干净过后，外面风吹雨刮的，过不了几天又恢复了原样、所以，不到迫不得已，基本不会去主动打扫露天阳台。
毁坏性强的工作，劳动的次数，劳动间隔的时间能够延长就尽量延长吧，每个人的时间和精力都十分有限，尽量把时间和精力用在价值较高的事情上面，学会为自己减少生活的负担，不是必须做的事情，就采用佛系模式吧。
此时，又面临一个选择题：“我现在是出门一趟去朋友那里拿个东西，还是继续在家继续干活呢”？每天都要面临无数个这样的选择题，想了一会，还是决定继续留在家里干活，不如趁这股劲儿，把该干的活，一气呵成岂不更好？
选择一次性把手上的活干完，这个决定当然正确，当一件事情开始的时候，要想办法让这件事情顺利地进行下去，不要被中途插进来的无关紧要的信息或念头所中断，如果因为逃避困难没能完成当天的任务，过后一定会后悔的。
因为，半途而废的形为，无形中就削弱了我们的自信心，而且，还会产生后悔和自责的情绪，所以，消极的工作态度会滋生消极的情绪，而积极的工作态度，则会产生积极的情绪。
所以，不要小看了一件事情的发生，它直接会导致一种相对应的情绪。
平时，我们无论在工作中还是在劳动中，都应该力争去完成当日的计划和目标任务，当你完成任务的时候，会收到脑电波发出的积极信号，当你超额完成的时侯，就会收到更强烈的信号！
这种正向反馈，会形成一种良性的互动，也是对自己的一种认可和肯定，当下次再面临同样事件的时侯，就会更加从容自如，类似于肌肉记忆的说法，也就是说，你无论做任何事情，都是有记忆留存的。
所以，平时我们尽量去做一些有难度的事情，当一件事情，做得越多，就会感觉越简单，不要怕麻烦怕复杂，每一次挑战，都是在积累自己的劳动经验和工作经验，一个人没有白白的付出，每一步都算数。
有时候，工作的动力真的就像那初燃的火焰，一旦点燃，便势不可挡。当我开始清洗一件物品时，我的思绪就像被点燃的火花，开始四处蔓延。我开始寻找、清洗与之相关的各种物品，仿佛在进行一场洗涤的狂欢。
今天，我原本只打算清洗昨天洗澡换下的衣服，但脑海里，一旦按下洗衣服的这个思维按扭，我的思绪就像脱缰的野马，无法控制。接下来又找了一条紧身毛裤和一条枕巾继续搓洗，接着，又找了4双棉靴洗了个痛快。
平均每双棉靴需要20分钟，四双棉靴耗时80分钟，明天晴天，准备晾晒后放收纳箱收藏起来，放在门口鞋柜处，感觉特别占空间。相当于做了一个局部的断舍离。这是换季必做的工作之一。
从7:50到9:10，刷了四双棉靴，然后，晾到阳台外面，之后又清洗了厕所、打扫了战场，一晃来到了晚上10:00，下午，连续劳动了六个小时，收获了十几件干净的衣物，四双干净的棉靴以及一个干净的阳台。
明天早上，就可以直接把垫絮拿到阳台外面去晾晒，一早上，就能够拥有一个好的心情，想想就开心呀，爱提前作准备的人，总有一些美好的事情等着你，生活永远充满期待！
六小时的劳动，按照当地的工资标准，相当于300元的工资收益，如果请家政来家里做，就必须掏300元给家政公司的服务人员，自己亲手做家务，不但可以锻练自己的各种生活技能，还可以节省人民币。最关键的是，可以让家居环境变得更加整洁而温馨！
今天连续工作了14个小时，精神状态依然很好，而昨天下午2点左右的时候，情绪却完全不在线，我知道是颈椎病又卷土重来，而且来势凶猛，颈椎导致低血糖、低血糖又导致偏头痛、偏头痛又导致大脑缺氧，大脑缺氧让人感到窒息，头晕目眩、情绪低落。那一刻感觉自己就像一只泄了气的皮球！
近10年以来，颈椎病一直困扰着我，它影响着我的神经系统、影响着我的血糖、血压、影响着我的激素水平，影响着我的睡眠、影响着我的大脑神经。所以说，一个人无病无灾就是最大的个人财富。
让人欣慰的事，颈椎病发作的次数比以往大幅减少。
我们平时尽量多去做一些积累个人能量的事情，尽量把能量拔高一个维度，当身体欠佳时，尽量不让自己一下跌到谷底。
当个人能量跌入谷底，自己都很难把自己拉上来，转移注意力的方法也常常失效，只能任由负面情绪泛滥。然后，再慢慢让它触底反弹。
这次，颈椎病发作，偏偏还睡不着觉，做事吧又提不起劲，好像无法应付任何事情，既不想动手也不想动脚，更不想动脑筋，那一刻，我感觉自己就是一滩烂泥，怎么也扶不上墙。
能量低至谷底的时候，心里无比抓狂，很想找一个精神寄托填补内心的空虚，于是，鬼使神差的又点开了短视频。
然后，一个一个的视频漫无目的的往下划，也不知究竟划了多少个视频和头条碎片化信息？从2:00到6:00，整整浪费了4个小时。
状态极差的时候，会把控不好自己，不知不觉就陷入到短视频和碎片化信息的海洋里去了，一般，每个月都会有一次那种无由来的情绪低潮，有时真让人感到崩溃，但还好来得快去得也快，一般会持续一天左右的时间。
情绪低潮可以通过睡眠恢复正常，经过昨晚的睡眠修复，今天早上醒来，完全感觉不到昨天那种难受的感觉了，整个人仿佛又生龙活虎了起来，就在昨天，还感觉苦不堪言！
每当状态极度不好的时候，稍微做一点点有难度的事情都感觉无法胜任，写文章或修改文章吧，头脑无法集中注意力，劳动吧，软塌塌的又感觉四肢无力。
因此，只能做一些不用费力、也不用费脑子的事情，比如刷刷视频以及看看碎片化内容，因为，这些事情可以不费吹灰之力便可以轻而易举地做到。
所以，当能量低的时候，就会不由自主的选择与之相匹配的事情，低能量的时候，就会选择低级趣味的兴趣爱好来消遣。
还好，现在已经提前作好了每个月一次的摆乱准备，控制不住刷视频的时候，就直接刷提前收藏好的优质视频。
就算靠近精神鸦片，也要尽量让自己去靠近更优质的创作，这就叫，在短子里面找长子。
当我们无法避免要靠近一些精神鸦片时，那么，就想办法，让好的内容替代劣质的内容吧！这也是一种变向的方法及手段。为了让自己中毒不那么深，趁清醒的时候，去筛选一些优质的“精神鸦片”吧！
一个人要戒掉不好的习惯很难很难，唯一的办法就是：用另一种更高级、更健康的替身取而代之。当你被后者的优质内容所吸引，就会主动放弃原先那些低级趣味的事物，在不知不觉中，便远离了精神毒品。同时，内心长出了真正的精神绿芽！从此，你就不再依赖“精神鸦片”了。
比如这次刷的视频是十点读书会 ，逐句解读红楼梦的视频，这种视频制作很好，视频讲解娓娓道来、通俗易懂！
感觉这样挺好的，趁无聊刷视频的时间，刷一下经典名著，正好可以补充一下经典知识的不足，刷着刷着，尽然对红楼梦产生了兴趣。
准备有时间，把纸质版的红楼梦再看一遍，以前看书总觉得看不懂，通过逐句解读红楼梦后，似乎听懂了一些内容，感觉还有点入迷，下一步准备买一套逐句解读红楼梦纸质版本的书籍。
通过刷红楼梦的逐句解读视频，感觉对红楼梦有了更深层次的了解，原来不怎么喜欢看红楼梦，是因为没有深入的了解，准备把《红楼梦》列入“待看书籍清单”。
连续刷了4个小时的短视频及碎片化内容，6:00钟的时候，我终于受不了自己了，仿佛身体里有个小人在警告我：“不能再继续颓废下去了”，这时，我才依依不舍的离开了沙发。感觉头重脚轻的感觉，身体仿佛被灌了铅一样沉重。
然后拖着沉甸甸的身体走到洗手间准备洗头洗澡，最后，硬着头皮终于完成了洗头洗澡的任务，在能量低的时候，洗头洗澡仿佛也成了一件很难的事情。
所以说，一个人的能量和状态决定了一个人的生产力，当你没有能量的时候，哪怕是一件很小的事情，也会感觉非常吃力。
沐浴过后，精神逐渐好转，偏头痛也减轻了许多，只要头不痛，我就可以坚持去做一些事情，轻微的头痛，也可以承受，但是，头痛的厉害就不行了。
就像昨天，颈椎已经牵扯到了我的脑神经，进而又影响到我的血压，头晕脑胀的提不起精神。于是，彻底被颈椎病所打败。
所以说，有时身体某种症状的发生，会牵连到其他各个部位的不良反应，这让我想起了““并发症””的这个词，一种病的发生，会诱发多种疾病的产生。
洗完头和澡，决定边散步边吹干头发，沿着杨澜湖健走，一圈走下来7公里，耗时两个半小时。
回家已经很晚了，在广场的石凳上坐了20分钟，如果中途没有休息，一圈下来，两个小时就足够了。
昨天在状态极度不好的状态下，一天只做了一顿饭、然后，洗头、洗澡、走了7公里，相当于一天时间，就做了一顿饭、搞了一下个人卫生和运动，工作时间为零。
所以说，一个人状态好与状态不好，区别是很大的，状态极度不好的时候，甚至不能进入到工作状态，状态好的时候，却可以连续工作十几个小时，两者可谓天壤之别。
人的情绪真是此一时彼一时，当你心情不好的时候，一定要挺住，熬过一个晚上，第二天又柳暗花明又一村了。任何事情都不可能一直好、也不可能一直不好，任何事情都会有转机。
所以不必灰心，不必沮丧，脆弱的时候，保持体力不外泄，守住自己剩余的能量，维持身心的平衡，千万不要把仅剩的一点能量全都作没了，这个时候，一般建议卧床休息，少看或不看手机。
其次建议沐浴和洗发，也可以出去散散步及晒晒太阳，当然，极致不舒服的时候，建议卧床休息，等待能量慢慢恢复。
所以说，有时为什么要在体力好的时候，尽量去多做一些事情呢？就是为了以防在个人状态不好的时候，工作量减少或完全不能工作的时候，可以综合一下工作的时间。
所有的工作及劳动，我最偏爱的还是写作，所以，我一般会把一天中状态最好的这段时间，留给写作或修改文章，这个时候，1小时能抵2小时的工作效率。
所以，我们应该把一天当中的黄金时间，奉献给最重要的事情，奉献给最热爱的工作，每天写作4小时，1年就是1440小时，却相当于2880小时的工作效率。
我一般会安排在下午3点左右开始工作，这个时候，吃饱喝足、同时也休息好了，写作很容易进入状态，注意力就像激光一样聚焦。
我非常享受这段独处的时光，我能够感受到时间在笔尖流淌的过程，以这种方式让时间流逝，会感觉十分安心、十分满足，感觉没有虚度。
我之所以喜欢写作，是因为每次付出，都有收获和提升，而且是一次付出，终身拥有。
现在感觉所有的事情里面，写作才是最有意义的事情，它可以改变思维、让每一个瞬间都如同珍珠般串联起来，熠熠生辉。
其次，排在第二的是做饭，排在第三的是个人卫生、排在第四的是家庭卫生。
个人卫生为什么排在家庭卫生的前面呢？因为每次搞完个人卫生，会感觉到神清气爽的感觉，有立竿见影的作用。
家庭卫生繁琐又沉重，沉没成本极快，有种虚无的感觉。所以，这类劳动，会感觉价值感极低。
手洗衣服、手洗鞋子、手洗袜子、手洗地垫等等，属于清洗工作，这个工作既繁锁又消耗时间、又不能提升个人技能，但又不能选择不干，不然，工作量越累积越多，家庭环境也会越来越差，这种工作叫重复性劳动，虽然没有什么价值和意义，但又必须去做的事情。
这种劳动，权当是锻炼耐心、耐力的一个过程吧，不过，做完这些活，内心会感觉比较平静和踏实，证明手洗衣物有平衡情绪的作用。
每次洗完感觉很充实、很愉快，既然是必须做的事情，就要赋予它一定的意义。这些看似平凡的家务事，却让我体验到了生活的实感，
做饭也是重复性劳动，也没有什么实质性的成果，但是增加了个人能量，有立竿见影的作用，所以，做饭比洗衣服，扫地、拖地，抹桌子、抹窗子这些活还是有成就感一些。
扫地、拖地、抹窗户，这些活属于低价值劳动，辛辛苦苦的做完，短暂的能够看到一点成效，但保持不了多久，又恢复了原样。
所有家务活里面，我最不喜欢的，就是这几种类型的劳动：抹灰尘、扫灰尘之类的，因为灰尘无处不在，无孔不入，即便家里打扫得干干净净的，用不了几天，又会落一层灰。比如：窗户、窗户内槽、桌面卫生、家具卫生。
所以，这些家务活，间隔的时间会相对长一些，我们家的窗户玻璃，除了窗户内槽，平面卫生几乎不怎么搞，感觉也没有必要，外面下雨的时候，雨水冲刷过后，窗户就干净亮堂了。
实用区域的台面卫生，比如桌面、台面等，一个月搞一次、其它区域的，一个季度搞一次，活动区域的地面卫生，一个星期搞一次、不是活动区的地面卫生，1个月搞一次。
有些方面我感觉自己有洁癖，比如贴身衣物，全部得用手洗，有些方面感觉自己又无所谓，比如不经常用到的东西，我可以一直不理它。人的性格，是非常复杂的，无从解释。
人的记忆力是有限的，当信息如潮水般涌来，大脑会自动筛选，留下最深刻的印记。而我希望通过复盘的方式，将这些珍贵的印记一一记录下来，让它们成为我人生旅程中最宝贵的财富。
大部分的事物，就像沙滩上的足迹，随着潮水的涌动，终将被抹去，消失在时间的洪流中。那些曾经闪耀的瞬间，那些让人心动的细节，仿佛流星划过夜空，短暂而灿烂！
“复盘”这个词，如今在我心中有着特殊的意义。它不仅仅是对过去的一种反思和总结，更是一种对未来的规划和准备。我通过复盘，回顾自己的成长历程，总结过去的经验和教训，然后以此为基础，规划未来的方向和目标。
我深知，与其在回忆中迷失，不如在记录中找到方向。因此，我坚持记录，坚持复盘，希望能在时间的洪流中留下自己的印记，找到属于自己的道路。我相信，只有这样，我才能确保那些珍贵的经历不会被遗忘，而是成为我人生旅程中最宝贵的财富。
✔️ 2024年4月8日复盘汇总：
✅ 今天的工作时间复盘：今天工作14小时（劳动7小时、写作7小时）
✅ 今天晚餐轻断食复盘记录第二次：今天晚上未进食
✅ 今天个人能量等级的复盘记录：今天的能量等级为8级，今天，在工作和劳动上超额完成了2倍的任务，把昨天落下的工作量补上了。
昨天的能量等级为3级，处于休眠状态
✅ 今天家庭卫生的复盘：劳动了5个小时（耗时80分钟洗了4双棉靴，换季洗完后捡起来，相当于阶段性的断舍离，为靴柜减轻了负担）耗时1个半小时，清洗了阳台、耗时2小时，手洗衣物
✅ 今天提前做准备的工作事项复盘：洗阳台，为第二天晒垫絮做好了准备工作。
✅ 今天浪费时间的复盘：今天浪费了1个小时
（今天劳动的过程中，去研究公众号，浪费了1小时，虽然，研究公众号应该不算浪费时间，但我把工作和劳动过程中，插足进来的事项全部定为浪费时间，所以，今天这个环节算浪费了1小时。
今天，看朋友圈及各种资讯，计划内的1小时，刚刚好。）
✅ 今天写文章突破的复盘：第一次写1万字以上的公众号文章，比原来的公众号文章内容多了一倍，也算是一个个人尝试和挑战吧。
✅ 今天的学习内容：《把时间当作朋友》李笑来
好的成长是始终游走在“舒适区边缘”
学习的最佳区域在拉伸区的舒适区边缘，在这个区域既有成就又有挑战，进步最快。
每次教练让你再坚持一下，做到力竭，就是逼迫你走出肌肉的舒适区到拉伸区。
我们只需每次到舒适区的边缘坚持一下，然后回到舒适区停留一下，调整好了再到舒适区的边缘坚持一下，如此反复。
不管我们去做什么，不管当前做得怎么样，就算起点再低，但只要让自己始终处在舒适区的边缘持续练习，这个舒适区就会不断扩大，拉伸区也就不断地往外扩展，原先的困难区也会慢慢成拉伸区或舒适区，所以成长是必然的！
✅ 今天复盘涉及到的40个关键词：突破、九阳豆浆机、雌激素、大豆异黄酮、简洁高效、富贵病、蔡志忠、最好的养生、享用美食的心情、极简生活、低配生活，高配灵魂、延迟满足、在适当的时间做适合的事情、保持注意力、心无旁骛、提前做准备、工作效率、黄金时间、独处时光、我把家务劳动分成了4个等级，低价值重复性劳动、李笑来、舒适区和拉伸区、逐句解读红楼梦、精神鸦片、短视频、碎片化资讯、生活体验、情绪低潮期、颈椎病、低血压、偏头痛、脑袋缺氧、生病会产生连锁反应、道德经、知足不辱，知止不殆，可以长久、莫言、寡欲则心静，心静则事简、写作是最有意义的事情、生活的实感。
